Pisua galtzean, produktu mota bat erabiltzea sarritan erabiltzen da. Buckwheat porridgerako dieta aukera bikaina izango da, denbora luzez betetasun sentsazioa mantentzen duelako. Porridgek azkar ematen dio energia bultzada gorputzari, bere bitamina osaeragatik erabilgarria da eta prestatzen erraza da. Dieta bat jarraitu dezakezu medikuarekin kontsultatu eta kontraindikazioak ezagutu ondoren. Askorentzat baliagarria izango da aladarra-porridge behar bezala nola egiten jakitea.
Posible al da aladarrarekin pisua galtzea
Emaitza bikainak lortzen dira pisua galtzean, hiru egunetik bi astera irauten duena. Buckwheat porridgeren nutrizio-balio handia dela eta, dieta erraz onartzen da. Eguneko kaloria-eduki osoa 970 kaloria da gutxi gorabehera, baina gosea ez da sentitzen. Hasieran gehiegizko pisu handia duten zerealak erabiltzeak batzuetan 15 kg-ko galera ekartzen du 14 egunetan, gehiegizko koipea erre egiten da eta zelulitisa ezabatzen da.
Dieta bat jarraitzen baduzu, buckwheat porridge bakarrik jan dezakezu, modu berezi batean lurrunetan. Buckwheat porridge hartzeko arau garrantzitsuak espeziak eta gatza baztertzea dira, arratsaldeko seietatik aurrera jateko debekua. Pisua galtzeaz gain, dietak gorputza garbitzen laguntzen du, gibela eta giltzurrunak ordenatzen ditu, ongizatea hobetzen du, azalaren egoera.
Nola pisua galtzen buckwheat
Dietan zehar, pisua galtzeko buckwheat eta sorta txiki bateko produktu batzuk bakarrik hartzen dira. Porridge-ren lagun nagusia ehuneko bat kefir da. Zerealak hartzearekin batera edo bereizita edatea onartzen da (oheratu aurretik), "asaltzen ez" laguntzen du, betetasun sentsazioa ematen du. Buckwheat dietak neskek eta emakumeek egunean 2 litro arte ur garbia erabiltzea dakar, baita multivitaminak hartzea ere.
2-3 orduz behin, lurrunetan lurrundu gabeko lurrinak jan behar dituzu zati txikietan, ura edan otorduen artean. Gose handia sentitzen baduzu, barazki fresko batzuk eta plateraren zati gehigarri bat sartzea onartzen da dietan, guztiz jasanezina bada. Nutrizionistek aholkatzen dute aladarrago porridgen pisua galdu aurretik, barau egun bat pasatzea. Sentsazio atseginak badira, pisua desagertu egiten da, orduan dieta gehiago jarraitu dezakezu.
Dieta baten ondoren elikadurarako arau erabilgarriak eta bertatik irtetea pisua galtzen ari diren guztientzat erabilgarriak izango dira:
- pixkanaka irten prozesutik: jan arrautza eta ogia gosaltzeko, bazkaltzeko zopa edo haragi entsalada, afarirako zerealak;
- sartu dietan barazki entsaladak, arraina, koiperik gabeko hegaztiak, gozotu gabeko frutak;
- astean behin bakarrik onartu zeure buruari debekatutako elikagaietako bat).
Faktore hauek aladarrari buruzko dieta bat egiteko kontraindikazio bihurtzen dira, zeinetan dieta jarraitzea arriskutsua den:
- immunitate ahula;
- hemoglobina baxua, odol-presioa baxua;
- diabetes mellitus, haurdunaldia, edoskitzea;
- gaixotasun kronikoak;
- gehiegizko pisua 5 kg baino gutxiago.
Buckwheat dieta jarraitzearen albo-ondorioak adierazpen hauek izan daitezke:
- nekea, apatia, logura;
- buruko minak;
- ezintasuna.
Nola lurrun gauean buckwheat
Dietarik eraginkorrena eta ezagunena buckwheat da, modu berezi batean prestatu behar dena. Kilo erdi zereal bota litro eta erdi ur irakiten, zartagina gauerako manta batekin bildu. Termosak plateraren tenperatura mantenduko du, eta horrek porridge denbora luzez kontsumitzeko aukera emango du. Buckwheat porridge-kopurua egunean kalkulatzen da.
Nola prestatu buckwheat pisua galtzeko
Buckwheat dieta anitzagoa izan dadin, porridge egosi eta ez lurrundu egin daiteke, baina antzeko moduan egiten da. Bota zerealak ur hotzarekin arratsaldean 1: 2 proportzioan, irakiten jarri eta tapa irekita su bizian irakiten utzi hezetasuna lurrundu arte. Estali lapikoa, itxaron beste sei minutu, bildu manta lapiko gainean gau osoan zehar. Goizean, zatitu porridge zatietan. Dietan kefir badago, bete zerealekin edo edan jan eta ordu erdira.
Buckwheat dieta pisua galtzeko
Emakumeen artean ohikoa den buckwheat dietak propietate positibo asko ditu: gorputzaren egoera hobetzen du, gantz eta zelulitisa kentzen ditu. Gehiegizko pisuaren lehenengo bost kilogramo aste batean desagertu egiten dira eta hilabete erdian dieta jarraitzen baduzu, 15-20 kg gal ditzakezu. Pisu normala mantentzeko, errepikatu prozesua urtean bitan. Mono-dieta zurrunaz gain, aukera arinagoa dago: gazta gogorra, barazki berdeak, frutak, haragi gihar egosia aladarrari gehitzea onartzen da.
Astebetez pisua galtzeko buckwheat duen dietak kilo pare bat kentzen ditu dietan porridge, kefir eta batzuetan sagarrak bakarrik sartzen direnean. Saihestu saltsak, espeziak, ketchup, maionesa, esnea. Zaporea hobetzeko, fruitu lehor batzuk (5-6 abrikot edo prune lehorrak), koilaratxo bat ezti, tipula freskoa edo tipula berdea, landare-olioa eta jogurt naturala gehitzea onartzen da.
Dietan zehar jateko debekua platanoei, mahatsei, kakiei, haragi gantzei dagokie. Desiragarria da gosea areagotzen duten zuku naturalak edatea, txokolatea eta edari karbonatatuak kontsumitzea. Egin irteera leunki - ez erabili debekatutako elikagaiak, bestela, gantzak bolumen handiagoan itzuliko dira. Efektua mantentzeko, poliki-poliki sartu proteinak, haragia, arraina, barazkiak dietan.
mono dieta
Eskuragarri dauden aukeretatik errazena buckwheat-eko mono-dietatzat jotzen da, eta bertan lurrunetan porridge bakarrik jaten da hiru egunez. Pisu galera mota hau barau egun baterako ere erabil daiteke. Zatitu kilo porridge otordu berdinetan, jan 2, 5 orduz behin, edan ura tartean. Dietan gantz gutxiko kefir litro bat sartzea onartzen da, sagar garratz pare bat, laranja bat. Gozokiak saihesteko errazagoa izan dadin, gehitu fruitu lehor batzuk porridgeari. Uraz gain, kafe edo te berde bat edan dezakezu goizean.
3 egunez
Pisua galtzeko helburua 2-3 kg galtzea bada, 3 egunetarako buckwheat dietak dieta askotarikoa lagunduko du. Bertan, gosaltzean, jan oliorik gabeko porridge lurrunetan ezti koilarakada batekin eta fruitu lehor pare batekin. Bazkariko menuan, almidoiak ez diren barazkiak, haragi giharra eta lurrun-arraina hartzea onartzen da. Arratsaldean, jan buckwheat porridge eta edan edalontzi bat kefir. Zerealetatik kazola goxo bat prestatu dezakezu.
Pisua galtzeko dieta 7 egunez
Prozesua behar bezala jarraitzen baduzu, 7 eguneko aladarrain dietak egunean kilogramo bat galtzen laguntzen du. une honetan, lurrunetan legamia gabeko porridge jan dezakezu ongailurik gabe. Goizean urez diluitutako ezti koilarakada bat jatea onartzen da, arratsaldean edan kefir otorduak baino lehen ordu erdiz edo antzeko denbora igaro ondoren. Ez dago ur karbonatatua hartzeko mugarik, baina ezin duzu ur minerala hartu. Astebeteko buckwheat dieta menua gogorra bada, gehitu koleslaw, belar freskoak eta fruituak. Dieta-aldiaren amaieran, limoi zukua eta belarrak gehi ditzakezu porridgera.
Dieta 14 egunetarako
14 egunez pisua galtzeko buckwheat dieta zorrotztzat jotzen da, zeinetan haragi, esne, oilasko eta arrain gabeko zerealak soilik onartzen diren. Azken bazkaria oheratu baino lau ordu lehenago egiten da, gatza, espeziak, azukrea, ongailuak utzi behar dira. Jan ezazu kilo erdi lurrunetan porridge egunean, edan bi litro ur eta, nahi izanez gero, litro bat kefir. Te berdea edan dezakezu, sagar xerrak, prunesak, gozoki gabeko mahaspasak, abrikot lehorrak eta eztia aladarrari aldatzeko.
Buckwheat dieta kefirrekin
Elikadura errazteko eta murrizketa larriak murrizteko, astebetez gomendatzen da kefir-arekin buckwheat dieta egitea. Zazpi egunez, gatz gabeko buckwheat porridge, espeziarik gabeko ur irakinarekin lurrunetan, kefir litro bat onartzen da dietan. Zatitu kilo erdi zereal dosi berdinetan, jan zati berdinetan 2, 5 orduko tarteetan. Hartu kefir otorduak baino ordu erdi lehenago, 30 minutu geroago, edo bete urarekin ordez. Esne hartzitutako kefir edari bati kanela eta fruitu lehorrak gehitzea onartzen da. Horrez gain, argibideen arabera, ur mineral asko edan behar duzu.
Taulak gosaltzeko, bazkarirako eta afarirako menuaren osaeran desberdina den dieta jarraitzeko hiru aukera erakusten ditu:
| Dietaren bertsioa | Gosaria | Afaria | Afaria |
|---|---|---|---|
| bat | 100 g porridge, baso erdi kefir | 200 g porridge, baso bat ur geldia, barazki entsalada landare olioarekin | 100 g porridge, baso erdi kefir, ogia |
| 2 | 100 g porridge, baso erdi kefir, sagar bat | 200 g porridge, baso bat ur geldia, barazki entsalada landare olioarekin | 100 g porridge kefir, pepinoz beteta |
| 3 | 100 g porridge, baso erdi kefir, gazta | 200 g porridge, baso bat ur, behi edo arrain txuletak egosia, oilasko bularkia errezeta dietetiko baten arabera | 100 g porridge, baso erdi kefir |
Buckwheat dieta: pisua galdu dutenen iritziak eta emaitzak
- Lehen berrikuspena, emakumea, 31 urtekoa: "Buckwheat porridge dieta da nire gogokoena, pisua ordena mantentzen laguntzen duelako. Sei hilabetez behin jarraitzen dut - lurrunetan buckwheat eta kefir jaten dut astebetez. Gehienez galtzea lortzen dut. hiru kilogramo, nire argazkietan islatzen dena - nabarmen argaldu egin naiz. Ez dut goserik sentitzen, pisua galtzeko prozesua erraz jasaten dut ".
- Bigarren berrikuspena, neska bat, 26 urtekoa: "Gustatzen zait lurrunetan egindako porridge-aren dieta bere sinpletasunagatik eta eraginkortasunagatik. Duela urtebete hasi nintzen jarraitzen, haurdunaldiaren ondoren pisurik galdu ezin nuenean. Hilabete erdian galdu nuen. 15 kg, horietatik zazpi itzuli. Sei hilabete geroago dieta errepikatzeko asmoa dut emaitza finkatzeko eta haurra jaio aurretik zegoen arroparen tamainara itzultzeko.
- Hirugarren berrikuspena, emakume bat, 29 urtekoa: "Neguan, 10 kg irabazten nituen, eta horrek normal ibiltzea eta lan egitea eragozten zidan. Buckwheat dieta bat probatzea erabaki nuen. Zaila izan zen hiru egunez zaporerik gabeko porridge jatea, baina erakarri ninduten aldiaren amaieran, arina sentitu nuen. Ondorioz, zortzi kilo galtzea izan zen —asko gustatzen zait efektua, sei hilabete barru konpontzeko asmoa dut».
- Laugarren berrikuspena, 33 urteko emakume bat: "Buckwheat dietari buruz irakurri ondoren, probatzeko aukera hartu nuen. Teorian sinplea zen, baina praktikak ez zituen abantailak agerian uzten, desabantailak baizik. Buckwheat zaporerik gabekoa da, lehorra, nik ez nuen nahikoa jan, eta hiru egunen buruan ezin nuen monotonia jasan. Kilogramoak ia berehala itzuli ziren, eta eraginkortasunez pisua galtzeko modu berriak bilatzen hasi nintzen".